Studying 88回目 前日比 -0.3もう少し。。。 今日の勉強は集中力が無かった。。。(反省)明日は月末で期末 気合いを入れて乗り切ろうっ!!

Studying 87回目 前日比 -1.3急に増えた分は急に減ります。 減らす方向で頑張りましょう。 朝と夜の体脂肪が3%以上下がったのは 朝の値がおかしかったのでしょう。 グラフ上でも弾いて良い値のような気がします。さぁ、今日は年度末ですが 想定外に順調なの…

Studying 86回目 前日比 +0.5体重は、こうなるわなって位食べて、動かなかったので、反省です。 月末なのに。。。今週末は、動いて、食べて、ストレス溜めた感じ。 ストレスを引きずらないように切り替えねば。 その為にも明日は上司と闘います。。。

朝ラン 31回目 Studying 85回目 前日比 +0.65今朝の朝ランはやり過ぎだったな。。。 朝は走って、昼は郊外のイオンまで歩いて、 日常生活分も含めて移動距離が35.5km、約4万歩。 やり過ぎですな。今晩はゆっくり寝て、明日は勉強しよ。

Studying 84回目 前日比 +0.1今朝は主人の目覚ましで目が覚めました。 いつもより2時間遅れ。。。体重もやばい。。。 明日は走らねば

朝ラン 30回目 Studying 83回目 前日比 -0.55今日の夕飯はバランス悪いものを沢山食べたので 明日は確実に増えるはず。 昼食を気をつけよう。今日は1人ご飯だったので スーパーでハンバーガーとごぼうサラダを買ってきて ハンバーガーにはチーズを追加してト…

先週を振り返ります。 朝ラン 4回筋トレ 1回朝ランが4回できたのは、良かったな♪後半の2回は、ペースの調整が出来なかったので、やたらしんどかった。。。 体重は、-1.2前週のプラスを少し取り戻せれたかな。今週は、増加の週なので、増やし過ぎない事が目標…

Studying 82回目 前日比 -0.15今日の講義は1単位が長かった。。。 重要度が低いからか、ボリュームは有るけど 覚える項目は少なく、講義が長く感じました～午前中、隣の事務所から 「あんこを消費しないといけないから、ぜんざい作った」と差し入れ お餅が2…

朝ラン 29回目 Studying 81回目 前日比 ±0この１週間でどれだけ増やさずに過ごせるか。 そこがポイント。朝ランは寝坊したけど ほぼいつもと同じ距離を走れました。 よしよし。仕事から帰ってきたら、 主人が頭痛で早退してて、 早目に夕飯をとって、お風呂…

Studying 80回目 前日比 +1.1今日は1日小雨が降っていたので 家にこもっていたのと 食事(主食)が無くて、1日空腹を感じてました。 で、結果ある物をつまんでいたら 食べていたのでしょうね。。。 何一つ良い結果にならない行動でした。なんかバッテリー切れ…

朝ラン 28回目 Studying 79回目 前日比 +0.9これから増える時期だし、 今朝の朝ランは休日モードだったので 前日比はこんなものかな。と。 日中の間食は我慢できたのに、 1番効率が悪い夕飯後に間食したのが良くなかった。。。勉強は、今日の講義は1単位が時…

朝ラン 27回目 Studying 78回目 前日比 +0.45今日は昼食も夕食も不規則な時間に かき込むように食べたので バランスも量も悪かったなぁ～ 間食もちょこちょこつまんだし、 最近の体重の減り具合からすると増えるわな。それにしてもねむい。 寝よう

Studying 77回目 前日比 -0.5今日の勉強は、理解出来ていない所がハッキリしたので テキストを再度読む事にしました。 アプリも進めて、過去問じゃなく、テキスト読み。明日も続けましょう!!

朝ラン 26回目 Studying 76回目 前日比 -1.2ぐぐっと減った体重は、 ぐぐっと増える確率が高いから 気をつけよう。明日も天気が良いみたい♪ 花粉症が無い私は春の陽気が嬉しい♪

先週を振り返ります。 朝ラン 2回筋トレ 1回天候と体調不良で後半はおとなしくしていました。年齢的なものなのか、体力が落ちたのか、年度末の仕事のストレスか時々体調不良がやってきます。ホントに困ったもんです。 体重は、+1.9前週のマイナスをチャラに…

筋トレ 16回目 Studying 75回目 前日比 -0.25体脂肪は減ってるけど、 今日は夕食をたっぷり食べたので明日が不安だ～ 明日は早起きできるかな～ 今月はあんまり走れてないから このままだと目標に達しない。。。 走れる時に走らねばっ明日は少し勉強出来る時…

朝ラン 25回目 Studying 74回目 前日比 -0.5昨日、記録を書き忘れてました。 と、いうよりあまりに体がだるくて寝ました。ぐっすり眠れたので、今日は久しぶりにスッキリ目が覚め、 しっかり朝ラン出来ました。終業後に帰宅して、家事を終えてからの時間を …

Studying 72回目 前日比 +0.4体重は増え始める時期なのか?! 過去の記録を振り返ってみよう。夜はほとんど眠れず。。。 夜の体重測定から朝の体重測定まで 3時間30分しかあいていないので その間に一息ついて、寝る準備して、寝て、起きた。 そう考えると何時…

Studying 71回目 前日比 +0.35今朝は布団を取られて眠りが浅く、 起きたらしんどかった。。。 朝は体力温存して、 終業後に歯医者に行くので 夕飯を作ってました。 朝の5時からシチューを作る。。。(笑) 夕飯を作ってから、朝食を作ります。で、全部が終わっ…

筋トレ 15回目 Studying 70回目 前日比 +0.6久しぶりの筋トレ 少しキツく感じたので筋トレも真面目にせねば。体重は、少し増えすぎ。 今朝、体脂肪が爆上がりだったので気をつけようと思ってたけど、 差し入れでヒット焼き(でっかい焼きたてのどら焼き)を 頂…

朝ラン 24回目 Studying 69回目 前日比 +0.3今日は朝食を食べ損ねた分 間食をしてしまった～ 明日は気をつけよう。朝ランは、疲れているはずなのに 途中からテンポよく走れて逆に不安に感じました(笑)勉強はまだまだ模索中～

さて、先週の振り返り。遅くなってますが忘れているわけでは無いですよ(笑) この週は、平日に3回朝ランできたのが嬉しかったなぁ～♪その分、土日に疲れが出たのか、走れず。目標より1回少ない結果になりました。 そして体重。-1.85日曜の夜の体重が、夕飯前…

Studying 68回目 前日比 -0.6ヘロヘロです。 ちょっと訳ありでゆっくり寝れてないのが原因です。 もう催眠の質が悪いと全ての効率が悪いです。

朝ラン 23回目 Studying 67回目 前日比 +0.4昨日はバタバタしてて記録を残すことが出来ませんでした。 やっつけっぽく勉強したので、今ひとつ記憶の定着が出来ていません。 既に忘れているようです。 復習、問題に取り組まねば。そして今日も明日に備えて早…

Studying 65回目 前日比 -0.1夕飯にテイクアウトのピザを食べたのに 体重は思ったより増えてませんでしたがっ!! 体脂肪が爆上がり!! 明日は"休日最終日には走らない"っていう ポリシーに反して走るか。。。今日は朝、新聞のTV欄を見て アガサ・クリスティの…

朝ラン 22回目 Studying 64回目 前日比 +1.2今日の勉強は基本ノート作り。 スキマ時間に振り返りが出来るようにしたので、 後は活用するのみ!!体重は大幅に増えているけど、 体脂肪は減って、筋肉が増えてました。 この週末に増えないように意識しなきゃいけ…

Studying 63回目 前日比 -0.2気を抜くな～ まだまだ目標たどり着いていないからな～ 気を抜くな～(苦笑)明日は起きて雨が降ってなかったら走るもんね。 で、勉強もするんだもんね。

朝ラン 21回目 Studying 62回目 前日比 -0.75体重は減る時期になっているので、 こんなもんかな。と。 それを思うと、夕飯を食べ過ぎたのが悔やまれる。 食べる前に体重計に乗れば良かったかな。。。さぁ、今日は寝よう。 寝たら全てを忘れるのだっ!!

筋トレ 14回目 Studying 61回目 前日比 -0.35今月から筋トレとHIITを合わせた数にします。今日は仕事の効率が悪かった～ 誰かの処理が終わったら私に回ってくる仕事が いくつもあるのに全部私の前処理が終わらない。。。 早くやれよ～ってイライラしてました…

朝ラン 20回目 Studying 60回目 前日比 +0.05今日はやたらとしんどかった～ 朝ランの時から疲労感があったのですが、 明日は雨だし･･･と走りました。 終わったらへろへろ。。。オマケにやたらとお腹が空いたので、 栄養バランスが悪いのかも。。。 明日は間…